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减肥 Moment

MSN 徽标MSN 2019/5/10
Model Andrea Kovic working out at the Covent Garden Fitness Centre, 8th January 1987. (Photo by Ian Spratt/The People/Mirrorpix/Getty Images) © Getty Model Andrea Kovic working out at the Covent Garden Fitness Centre, 8th January 1987. (Photo by Ian Spratt/The People/Mirrorpix/Getty Images)

题目为什么叫 减肥 Moment , 因为减肥虽然是个长久的事业,但是,它却是由N多个瞬间组成的。比如 1. 要不要背起包健身,一个瞬间。 2,这个炸鸡翅要不要吃,又是一个瞬间。3,我是不是减不下去了,我要不要放弃,又是一个瞬间。就是这么多瞬间决定了你是否能减肥成功。

“减肥”有的时候,只是中年油腻女性嘴里的口号,如果只是停留在“口号上”的人我想可能对这篇文章应该不感兴趣。在决定开始减肥之前,先要下定决心,是否要做这项工作,踏上了这条路,便不能再回头,无论多么辛苦,都要坚持住, 这一定是终身奋斗的目标。 我们今天给大家介绍几招心里和生理上的小窍门,祝大家减肥成功:

心理----一定要有健康的心态去看待减肥

1. 肉是一口一口吃出来的,所以也要一天一天的减下去,千万不能急于求成, 这样对健康无益,并且,非常容易半途而废。

2. 自己减肥的动机一定要是健康的,比如消除脂肪肝,让自己能更健康,甚至能穿上更漂亮的衣服。这样,每次想为了达成这个目标,拼了。

3.最好不要开始就宣布自己减肥,这样会招来妈妈们的阻挠,因为在她们眼里, 你永远是个快乐的 瘦(pang)小孩

4. 减肥中,你觉得那种食物可以减肥, 错, 所有的摄入都会增加热量。

5.不以恶小而为之,不要以为一小口炸鸡翅没啥的, 吃一点不怕的。 这种想法绝对导致了全局的失败。

生理--量力而行,岁数和基因是不能被忽视的。

1. 制定合理的健身计划,开始不要太激烈。循序渐进( 累的趴在地上起不来的时候,想想自己达到目标时那种 “爽快”的感觉)

2.饮食一定时少油,少盐,但是一定不要不吃。尤其早饭,一定要丰盛而健康,因为不吃早饭会反而导致发胖( 在一个星期少油少盐的餐食后,一定想去吃炸鸡翅,这个时候想想自己达到目标时那种 “爽快”的感觉,就不吃了)

3. 足够的睡眠是达成目标的重要助力,当你睡觉时:运动强度极低,热量支出仅维持你身体正常运转所需,你的供能来源主要是脂肪,来自糖的供能仅占很小一部分。 就是说睡觉的时候会燃烧脂肪。 

4. 坚持守恒定律,把摄入的通过运动给甩出去。 

总之,减肥与其说是身体上的变化, 不如说是心里的变化和生活态度的变化。 

编辑:Holly

责任编辑:Holly

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