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防疫 | 呼吸科医生:户外运动,没必要戴口罩

文汇 徽标 文汇 2020/3/25
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春光明媚,很多运动爱好者尤其是跑步族开始心痒痒了,但又因担心疫情而选择戴着口罩“上路”,运动过程中自然憋闷难受。那么,运动时到底要不要戴口罩呢?今天为各位运动爱好者快速分析一下。

口罩是一种卫生用品,一般指戴在口鼻部位用于过滤进入口鼻的空气,以达到阻挡有害的气体、气味、飞沫进出佩戴者口鼻的用具,以纱布或纸等制成。口罩对进入肺部的空气有一定过滤作用,在呼吸道传染病流行时,在粉尘等污染的环境中作业时,戴口罩具有非常好的自我防护作用。

要知道,我们进行户外运动是为了呼吸新鲜的空气,锻炼身体,在运动时呼吸储备能力被调动,使呼吸加快,通气量增大。这时,身体的需氧量及肺活量均显著增大,从而锻炼我们的心肺功能,使其更加强健。所以,我们不建议户外运动时戴口罩。

当然,有人担心当出现空气污染而在户外运动时戴上口罩。但你要考虑的是:如果佩戴的口罩密闭性不佳,会导致吸入有害物质的比例会显著增多,伴随着呼吸量的增加使这些有害物质可以加速沉积在上、下呼吸道和肺泡中,进而可能会引起感冒、气管炎及肺炎,对基础伴有哮喘、慢性阻塞性肺疾病患者则会容易导致病情急性加重,严重的情况下可能会危及生命。

而如果佩戴密闭性较好的口罩锻炼,有害物质确实隔绝了,但呼吸功增大了,易让人产生呼吸肌疲劳,甚至出现缺氧、胸闷等不适;如长期佩戴,鼻粘膜加湿加温的作用退化,会导致鼻粘膜脆弱,丧失原有保护功能,降低人的防御能力。此外,运动时产生大量水汽及汗液,口罩很容易变湿,其阻隔病菌的作用会降低,防护性变差。另外,运动时通气量是正常的20-25倍,如环境污染严重,阻隔的粉尘会迅速阻塞滤网,需要频繁更换口罩。

很显然,戴着口罩做运动并非明智之举。综上,建议各位运动爱好者在空气质量不佳的条件下,减少不必要的户外运动方为上策,毕竟运动的目的是为了让自己更加健康。

作者:周剑平(作者为上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸科医生)

编辑:顾军

责任编辑:樊丽萍

*文汇独家稿件,转载请注明出处。丨图片来源:视觉中国

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