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想要拥有弹力美肌吗?医生建议多吃鸡翅和牛筋!

8760 by postseven 徽标 8760 by postseven 2022/11/24
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秋天是食欲旺盛的季节,如果要吃那不如多吃抗衰老的美食。我们向《医生教你神奇的美肌循环》的作者日比野佐和子请教了关于美肌的“饮食”,日比野女士是一位在电视、美容杂志等众多媒体上很受欢迎的抗衰老医生。

“鸡翅和牛筋”是解决皮肤弹性不足的救世主

随着年龄的增长,皮肤的弹性不足和皱纹就会越来越明显。为了解决这样的肌肤烦恼,补充“两大弹力成分”很重要。

皮肤失去弹性,皱纹增加的原因是由于年龄的增长和紫外线的照射,使皮肤失去弹性。而弹力的关键,主要在于皮肤的真皮层之间胶原蛋白和弹性蛋白的纤维层。这些会随着年龄增长和紫外线伤害而减少,身体产生这些物质的能力也在下降。

最近的研究表明,摄取可能有意义。也就是说,吃胶原蛋白和弹性蛋白就能打造美肌,同时富含胶原蛋白和弹性蛋白的代表性食材是鸡翅和牛筋。

“为了打造富有弹性的肌肤,请在饮食中加入鸡翅和牛筋。但是,两者都含有较多的脂肪,切忌吃太多。因为它们也是痤疮、肥胖、浮肿的诱因之一,所以要适量食用。”日比野说。

想要打造不生锈的肌肤,“番茄汁”比“蔬菜汁”更好!

为了健康和美容,蔬菜冰沙和蔬菜汁也很受欢迎,但日比野说,想要拥有红润的肌肤,番茄汁是最重要的。

作为简单的美肤方法,日比野推荐一天喝一罐番茄汁。番茄中富含番茄红素,其抗氧化作用是维生素E的100倍以上,是抗衰老的必备食材。番茄红素还能抑制黑色素的产生,而黑色素是紫外线诱发斑点的基础。

番茄红素对皮肤也有好处,因为它能阻止酪氨酸酶的合成,这是一种让肌肤产生斑点的物质,并促进胶原蛋白的生成,使你的肌肤更加紧致有弹性。此外,番茄红素还能让皮肤变得红润有气色。

番茄红素和油一起摄取会提高吸收率

对皮肤来说,番茄红素是非常有益的,但要想有效地吸收番茄红素,还需要下一番功夫。那就是和橄榄油一起食用。番茄汁和橄榄油的组合不仅味道好,还能有效吸收番茄红素。番茄红素和橄榄油中所含的油酸相辅相成,有降低胆固醇的效果。

 ◆授课者:抗衰老医生日比佐和子

日比佐和子医生是一位内科医生、皮肤科医生、眼科医生和抗衰老医生(日本抗衰老医学会的专家)。 作为抗衰老领域的第一人,她在国际上活跃于广泛的领域,从基础研究到最新再生医学的临床实践。 2022年3月,她出版了《医生教你神奇的美肌循环》(Anon Books),介绍了如何进行抗衰老护理。10月,她将推出《医生教你神奇的生理循环》,这是一本关于Femtech和女性身体的汇编。

注:FemTech泛指“一切与女性健康有关的电子设备、软件或其他技术”。

(翻译: Jia,审核:Yashu)

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