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久坐心脏会变形?吓得我赶紧站起来

MSN 徽标 MSN 2022/5/23

要想身体好,一颗强大的心脏少不了。

可现实是,人们每天都在以各种方式伤害着自己的心脏,甚至对此全然不知。

有研究发现,久坐会导致“心脏变形”。另外,睡觉姿势对心脏健康也会有一定影响。

© 视觉中国

 久坐心脏会变形?

心脏位于人体的胸腔内,被周围器官和组织保护,一般不会轻易引起变形。上述研究所讲的变形,一般指的是心室壁增厚。 如今无论是在工作还是生活中,很多人经常处于久坐的状态。“久坐行为”是指能量消耗水平范围在1.0-1.5METs的低能量消耗的活动,一般包括长时间静坐、平躺等。 《中国循证心血管医学杂志》曾发表Meta分析显示,久坐行为与冠心病发病具有很强的相关性。可能的原因是长时间久坐会引起脂肪蛋白转化降低、导致消极性的脂肪代谢,进而对心血管系统带来影响。 另有研究证实,久坐行为会引起下肢动脉血流量降低,肌肉的交感神经活性增加,并引起血管结构和功能的改变,增加患心血管疾病的风险。

左侧睡觉压心脏?

无心脏病史的正常人群,睡眠一般无明确特定姿势,选一个自己感觉舒适的姿势即可。

有心脏病患者,心脏代偿功能好的情况下,建议右侧卧位,可以减少回心血流量,减轻心脏负荷。心脏代偿功能不好,有心衰的患者,建议取半卧位,可以减轻症状。

怀孕中后期的孕妇建议左侧卧位,由于子宫增大,膈肌上移,使心脏位置向右略偏移,左侧卧位可以减轻不适症状。

心脏不好有什么症状?

出现胸闷、憋气、心慌、胸痛,休息后症状有所减轻,需考虑冠心病、心绞痛可能。如伴有胸痛持续不缓解、大汗淋漓、濒死感、无诱因的咽痛、牙痛等症状,建议及时就诊,除外心肌梗塞、主动脉夹层等急重症。

出现心慌、心动过速,首先需要了解出现症状前有无诱因,鉴别是生理性心动过速度还是病理性心动过速。

没有心脏基础病,心慌出现在精神紧张、运动后、情绪波动、口服浓茶、咖啡、饮酒后,考虑生理性心动过速可能性大,可以休息一下观察症状是否好转。有心脏基础疾病的患者出现心慌、心动过速,需要进一步检查了解心功能情况,判断是否出现了心衰等情况。

心脏不好该如何运动?

要根据不同的心脏表现来安排合适的运动方案。

根据欧洲心脏病协会发布的《心血管疾病患者运动心脏病学和体育锻炼指南2020》指出,只有经过最佳治疗的临床上并且稳定的心脏病患者才能进行运动。运动前应排除相关禁忌症,比如运动时血压明显升高或降低,心衰加重、心肌缺血、严重肺动脉疾病等。

现国际上尚缺乏统一的运动标准,运动形式主要分为耐力运动和阻抗运动。对没有明显禁忌症的心脏病患者,可进行低-中等强度的娱乐性体育运动和规范化的运动方案同时进行。通过最大心率监测运动强度。

运动过程中,建议不要盲目的追求运动强度和运动时间,选一种最适合自己的运动频率和运动强度才是最好的。

声明:本文摘编自公众号:科普中国,内容观点仅代表来源方意见,与微软资讯(Microsoft News)及微软无关。

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