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研究显示:培养这些生活习惯,能延长约14年的寿命

코메디닷컴 徽标 코메디닷컴 2022/8/17 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)
과일과 채소를 자주 먹는 습관 등이 건강하게 오래 사는데 도움이 되는 것으로 나타났다. [사진=게티이미지뱅크] © 제공: 코메디닷컴 과일과 채소를 자주 먹는 습관 등이 건강하게 오래 사는데 도움이 되는 것으로 나타났다. [사진=게티이미지뱅크]

超越预期寿命,健康长寿的秘诀是什么呢?最近的一项研究表明,长寿的人将卡路里摄入量保持在平均水平的70-80%左右,并保持适当的体重,有定期运动的习惯,还会经常吃蓝莓和葡萄等紫色水果,积极思考。

对此,某研究(Combined Impact of Health Behaviors and Mortality in Men and Women: The EPIC-Norfolk Prospective Population Study)专门揭示了有助于人们平均寿命延长 14 年的生活习惯是什么。 来自英国剑桥大学的一组研究人员研究了两万名年龄在 45 至 79 岁之间的健康男性和女性。 研究组进行了问卷调查和追踪调查,结果发现生活方式对寿命有显着影响。

根据调查结果显示,养成戒烟、每天吃五次水果和蔬菜以及锻炼等良好生活习惯的人比不这样做的人平均多活 14 年。每周喝大约 7 杯 500 毫升的啤酒或 14 杯红酒也被发现是多延长寿命有帮助的。不过专家表示,“维持这种程度的饮酒量是很困难的,所以一开始最好还是不要喝酒。” 研究发现,戒烟是最有益于长寿的健康习惯。其次是每天吃五次蔬菜和水果有益于长寿,最后是运动。研究组提到,“本研究表明老年人想要长寿其实更应该尝试改变他们的生活习惯。”

(翻译:Ariel,审核:Yang)

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