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继刘耕宏“毽子操”后爆火健身动作“叶问蹲”也翻车了,网友:蹲进医院!?

养生课堂 徽标 养生课堂 2 天前

近日,一修车小伙带火了“叶问蹲”,此视频发布后点赞量超过200万,短视频平台兴起了“叶问蹲”的挑战热潮,霸居热搜榜首。

也因此继“刘畊宏”之后, “叶问蹲”又成为全民热词。

于是网友们开启了花式深蹲,有这样的:

这样的:

还有这样的 :


可是,随着此动作的爆火,也开始有人受伤了:

据当事人小陈说,因为自己本就有痔疮,但没想到这个动作会对痔疮有这么大的影响,因为挑战当天下蹲时有些用力过猛,最终导致痔疮破裂出血,不得不前往医院就医。

这时有网友说了,小陈这是原本有伤啊?那如果是健康的状态下练习叶问蹲,是不是没有问题呢?

对此四川省骨科医院康复科总技师长刘辉医生建议,“叶问蹲”对下肢整体的髋、膝、踝功能要求很高,不仅需要大腿的力量,还需要髋、膝、踝关节的角度达到正常,如果这些地方曾经受过伤、疼痛或是活动不够,都不能轻易做这个动作。

相对于前段时间爆火的”刘耕宏操“而言,现在全网跟风的“叶问蹲”,这个动作其实难度更大,受伤的可能性也是更大的。

大家日常想要锻炼,建议还是可以从一些简单的动作开始。

同时,在开始前进行简单的热身,保证身体伸展开再加大强度哦,为大家分享一些基础热身方式:

弓步压腿

左脚向前迈出一大步,整个脚底接触地面,大腿与地面平行,右腿伸直,前脚底接触地面。上半身直立,双手交叉放在头后,做抬头和挺胸的动作。

腿部拉伸

左脚向前迈出一大步,拉伸右腿肌肉,然后对另一侧做同样的动作。同时,尽量保持脚跟挺直,重复8-10次。

拉伸膝关节运动

双脚并拢后,两膝关节略微弯曲,手指自然放在两侧膝盖上。做蹲下起立动作10次,由左到右、由右到左,或者由内向外、由外向内环绕来活动膝关节。

脚腕运动

两手交叉自然置在胸前,左脚脚尖着地、脚腕自然放松,按照顺时针和逆时针方向绕环,大约8个数,根据此时间进行运动,然后换另一脚进行活动。建议活动时,幅度尽量要大一些。

热身就是为了让身心在各个方面都做好迎接正式运动或者训练的准备,所以,建议大家无论是日常运动,还是模仿健身都应该掌握必要的身体保护知识,同时,面对网络上高难度的运动形式,也要根据自身的情况考虑是否尝试哦~

编辑:健康频道Yixin

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