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“钙”世英雄养成记:睁大眼,给孩子补钙别全靠钙剂

太平洋亲子网 徽标 太平洋亲子网 2020/1/9 太平洋亲子网

  【PCbaby嘻箱记】晒太阳、喝骨头汤……当宝妈终于意识到那些补钙方法没用之后,又盯上了钙剂。日前,太平洋亲子网联合艾瑞咨询,共同发布的《2019年中国90后妈妈消费洞察白皮书》也证实了宝妈关注给娃补钙这一现象,近7成宝妈会在宝宝0-12个月购买儿童钙。

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图片来源:@视觉中国

  钙不要补过量,因为大剂量的钙剂会干扰铁、锌的吸收,有可能导致厌食、贫血等。中国营养学会在《中国居民膳食指南(2016)》中,针对0-6岁宝宝每天钙摄入量建议如下:

  0-6个月:200mg

  6个月-1岁:250mg

  1-3岁:600mg

  4-6岁:800mg

  不过,一岁以内的宝宝宝宝以奶为主,无论是母乳喂养还是配方奶都能满足宝宝对钙的需求,因此不建议盲目补钙,但要注意补充VD。

  ▎儿童钙,该怎么选?

  1.注意钙含量

  选择国产的儿童钙,大多按照推荐的服用量就可以了。不少宝妈喜欢海淘,但由于每个国家的建议摄入量和生产标准可能会有所不同,宝妈海淘儿童钙时,注意看其中所含的钙成分的含量,而不是钙化合物的成分含量。再按照上面的推荐摄入量,算一算要给宝宝吃多少。

  ·Ostelin儿童钙片(2岁以上)

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  Ostelin这款儿童钙片每片含350mg钙和300IU的维生素D3,不添加人工色素、香精、甜味剂、防腐剂等。制药级品质标准,宝妈可以放心购买。淡粉色的小圆片,有股梅子味,宝宝慢慢嚼着吃也不会抗拒。

  2.首选无味或者淡味钙剂

  因为担心宝宝不吃,所以厂家会在钙剂里添加甜味剂、糖、香精之类的添加剂。宝妈也更愿意买水果味和奶味的儿童钙,不过大孩子吃点无所谓,如果你是买给1、2岁的宝宝,选无味的更合适。

  ·天然博士乳酸钙粉(1-3岁)

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  天然博士这款钙剂选用的是溶解性和吸收性较高的乳酸钙,还含有酪蛋白磷酸肽,帮助钙的吸收。虽然是产品上表明1-3岁宝宝可用,但由于成分里有白砂糖,如果宝宝1-2岁,宝妈还是要好好考虑下再决定是否购买。

  ▎补钙这件事,首选食补

  不过补钙这件事,不是非得吃钙剂,更建议通过日常饮食补充。多喝牛奶补钙,相信宝妈都懂。中华预防医学会儿童保健分会在《中国儿童钙营养专家共识(2019 版)》中建议,1-3 岁儿童每日奶量不少于600ml,学龄前儿童每日饮奶量在400-500ml。

  ·安佳进口儿童牛奶

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  安佳这款儿童牛奶虽然是调剂乳,但成分十分简单,只含有生牛乳、维生素A和维生素D。宝妈不用担心牛奶会有很多添加剂,能放心给宝宝喝。每100毫升就含有3.6克优质乳蛋白,而且添加了维生素D促进钙的吸收,营养又健康。每一瓶190ml,无论是当早餐还是下午加餐都刚刚好,还方便携带。

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图片来源:@视觉中国

  除此之外,还有奶酪、豆制品、低草酸的绿色蔬菜(如油菜、芥菜、西兰花等),不过只吃绿色蔬菜很难达到所需钙量,所以想要补钙还是要多吃奶制品和豆制品。

  ·瑞慕大孔奶酪棒

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  瑞慕这款大孔奶酪棒是天然奶酪,采用巴氏杀菌乳。主打高钙低钠,营养健康。有独立小包装,方便撕开和保存。芝士棒有点嚼劲,不过不太适合直接打开就吃,可以放到辅食中,味道很好。

  至于要不要给宝宝额外补钙,宝妈不要跟风、也别偏听偏信导购的“鬼话”,一定要咨询医生的建议。而且补够膳食参考摄入量就够了,补过量不一定有益健康,反而带来负面影响。

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